Сергей Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Х

18.06.2012 15:42

Дневник питания за 18.06.2012 (пн)

Понедельник - день тяжелый...Немного "сорвался" за пару выходных дней (гости) - и сразу набрал вес... Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	100	496.4	22.8	29.2	37.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	380	521.5	23.4	31.2	38.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Печень, тушенная в соусе	100	362.4	12.3	18.2	39.8
Капуста тушеная с грибами	150	198.2	12.2	11.7	11.9
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	731	779.7	29.1	38.2	83.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	600	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	100	132.1	8.1	7.8	7.9
Печень, тушенная в соусе	100	362.4	12.3	18.2	39.8
Итого	200	494.5	20.4	26	47.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	70	28.8	0	0	6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	5	14.8	0.4	0.3	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	305	169.3	7.2	6.3	19.5
Итого за день	2216	2105.3	81.3	102.8	218.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%