Сергей Х
11.06.2012 20:18
Дневник питания за 11.06.2012 (пн)
Праздничные выходные мешают питаться здОрово... НО:
оказывается, что можно позволять себе "некоторые излишества" и все
равно - снижать калорийность!... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
100
|
47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 410 | 437.2 | 17.5 | 22.2 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 300 | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Итого | 700 | 671.8 | 22.6 | 19.4 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 215.9 | 2.4 | 5.7 | 38.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 190 | 130 | 2.7 | 4.5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 300 | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого за день | 2720 | 1546.3 | 46.3 | 51.9 | 133.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
