Сергей Х
09.06.2012 16:15
Дневник питания за 09.06.2012 (сб)
Начинаю питаться сбалансированно и дозированно. Сегодня пробую выяснить - сколько же
РЕАЛЬНО я потребляю кКалорий в сутки, поэтому - ни в чем себе пока
не отказываю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403.7 | 25.1 | 20.4 | 32 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Хлебцы-пластинки Диетмарка ржаные с морской капустой |
20
|
63.4 | 2.3 | 0.4 | 12.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 490 | 674.8 | 34.6 | 28.7 | 72.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 300 | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
150
|
89.6 | 6.8 | 5 | 4.7 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 650 | 542.1 | 56.7 | 23.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 180 | 97.2 | 2 | 3.6 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Стручковая фасоль с яичницей |
100
|
109.6 | 4.2 | 8.7 | 4 |
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком |
50
|
142 | 3.6 | 7.8 | 15.4 |
| Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 600 | 1003.2 | 47.3 | 35.4 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 300 | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого за день | 2520 | 2409.3 | 141.5 | 91.1 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
