Сергей Х
10.06.2012 16:17
Дневник питания за 10.06.2012 (вс)
Вчера был "праздничный" день, поэтому - сегодня пытаюсь "влезть в
норму" - 1700 кКал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с черносливом |
150
|
192.8 | 2.9 | 3.6 | 39.6 |
| Хлебцы-пластинки Диетмарка ржаные с морской капустой |
20
|
63.4 | 2.3 | 0.4 | 12.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 390 | 440.4 | 12.1 | 14.1 | 68.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с яйцом |
200
|
89.8 | 3.8 | 6.4 | 4.4 |
| Стручковая фасоль с яичницей |
150
|
164.4 | 6.3 | 13.1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 550 | 362.2 | 15.9 | 24.5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 480 | 143.2 | 2.5 | 3.7 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки с соусом из грецких орехов |
100
|
227.2 | 11.8 | 15.6 | 10.6 |
| Соленые огурцы |
100
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 200 | 238.4 | 12.4 | 15.7 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 200 | 86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого за день | 1820 | 1270.2 | 44.3 | 59.5 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
