Дневник питания за 27.04.2025

Опять не удержался и в ночи сожрал 50г жареного арахиса.
Меня извиняет только то, что взвесил ровно 50г на весах и записал в МЗР 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Весенний салат	200	101	3.4	5.6	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	609	985	66	65	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Весенний салат	150	75.8	2.6	4.2	6.9
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)	250	132	7	7.3	7
Свинина жареная, по 1-396	180	565.2	35.3	47.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	681	1311	67	100	29
Итого за день	1290	2296	134	166	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.