Дневник питания за 13.08.2020

Оля, никак. Лень - это ваше нежелание делать что-то неприятное, если вы долгое время будете это делать через силу - ничего хорошего не выйдет. А вот если сделать какое-то занятие интересным и приятным, лень исчезнет - тут и доказывать ничего не надо. 
А как это сделать? Я для себя придумал такой метод: надо заставить себя пару недель ежедневно делать «ленивое» дело, но параллельно в это же время беспрерывно искать в этом занятии привлекательные стороны. И искать не разумом, а ощущениями - подмечать моменты «внутренней теплоты», возникающей в процессе. И пытаться вызвать в следующие разы это ощущение, раз за разом... Ну а если за ограниченное время, две недели (лучше за три) не выйдет получать стабильное удовольствие, бросить нафиг до следующей попытки минимум через пару месяцев. 
У меня этот метод далеко не всегда срабатывает, но если получается - это просто кайф. Примерно таким образом я и начал и продолжил ходить в бассейн, хотя с начальным весом 110 кг это было нелегко и физически, и особенно психологически.

Оля, я точно так же раньше думал о зряшной потере времени. Хотя по факту я езжу в бассейн (тоже далеко не рядом) после работы в 18:15, и дома я в 21:30, плаваю 50 мин. 

Но потерю времени и напряг при плавании полностью «окупает» чувство «мышечной радости» после заплыва - если не просто лениво барахтаться, а плыть быстро как можешь без остановок все 50 мин. Радует, когда обгоняешь стариков и детей , часто забежавшие из зала качки с плюханьем и брызгами обгоняют меня раз 10 и сдыхают, а я плыву дальше, раздувшись от гордости . Приятно сидеть до и после заплыва в сауне или хаммаме. Отвесы на следующий день - бывают килограммовые - хоть это и сливается вода, но тоже радуют. В общем, когда не могу пойти в бассейн - прямо беда и несчастье.