Дневник питания за 26.07.2020

Пост для тех, кто имеет «счастье» в виде лишнего веса и диабета 2 типа, или повышенного сахара в крови.

Нашел интересную книгу практикующего иностранного врача под названием «Решение для диабетиков доктора Бернштейна». Вышла она в далеком 1997 году, но основные выводы из нее почему-то практически полностью повторяют постулаты Джейсона ФангаLOL, только с добавкой медикаментозных способов лечения диабета и ожирения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Жарка)	5	1.9	0.2	0	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Liposomal D3 [Dr. Mercola]	1	0	0	0	0
Аквадетрим (10 капель)	1	0	0	0	0
Super K [Life Extension]	1	0	0	0	0
Витамины Two-per-day [Life Extension]	1	0	0	0	0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]	2	0	0	0	0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]	1	0	0	0	0
Super Omega-3 [Life Extension]	1	12.5	0	1.3	0
Итого	265	651	40	52	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)	250	132	7	7.2	7
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	100	82	5	5.5	3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)	500	100	5.5	0.5	19.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Сидерал	2	2.8	0.2	0.1	0.3
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]	1	15	0.3	1.4	0.1
Итого	1023	784	53	44	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Витамины Two-per-day [Life Extension]	1	0	0	0	0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]	2	0	0	0	0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]	1	0	0	0	0
Ниацин В3 [Nature’s Way]	1	0	0	0	0
Super Omega-3 [Life Extension]	1	12.5	0	1.3	0
Итого	330	779	60	54	7
Итого за день	1618	2215	153	150	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 26.07.2020 19:57

но основные выводы из нее почему-то практически полностью повторяют постулаты Джейсона Фанга

может, наоборот?)

АлександрТ 26.07.2020 21:43

Маша Иванова, а в чем наоборот, если не секрет?

JRo 26.07.2020 22:11

АлександрТ, в том что книга Фанга вышла позже

Маша Иванова 26.07.2020 22:21

АлександрТ, ответ прилетел выше

АлександрТ 28.07.2020 00:18

Маша Иванова, JRo, понятно, но я же специально смайлик поставил в своем посте и написал про 1997 год - про Фанга, конечно же, в эти далекие года никто не знал. Учту, шутка не удалась, буду пытаться юморить более развернуто и подробно.
Если серьезно - совпадение основных моментов в принципах лечения лишнего веса у таких серьезных исследователей и практиков, причем с интервалом в 20 лет, побуждает, как мне кажется, как минимум присмотреться к этим методикам.