Дневник питания и тренировок за 26.06.2020

:D Первый день ... разбираюсь как все работает!
Оказывается тексты нужно писать длиннее, иначе не публикуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Авокадо	250	400	5	36.7	4.6
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	100	76	8.1	4.8	1.6
Итого	1150	642	17	42	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Семена льна	80	427.2	14.6	33.7	1.3
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	205	935	30	58	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	320	134.4	2.5	0.4	29
Грейпфрут розовый и красный	320	134.4	2.5	0.4	29
Итого	640	268	4	0	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	220	352	4.4	32.3	4
Цветная капуста	320	96	8	1	13.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	183	139.1	14.8	8.7	2.9
Итого	723	587	27	42	20
Итого за день	2718	2433	80	144	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велопрогулка ...
22 км по пересеченной местности
Широкая улыбка

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	20000		20000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	19		19

Результаты за день

Энергозатраты: 476 ккал

Дистанция: 20000 м

Время: 120 мин

Масса велосипеда: 19 кг

Tatiana Solery 26.06.2020 20:00

Калории всегда держите в два раза меньше нормы? Я же правильно поняла, что это все, что вы съедаете за два дня?

Геннадий Баскаев 26.06.2020 22:58

Tatiana Solery, еще небольшой ужин и все... за два месяца скинул два кг

Михаил 26.06.2020 23:12

Даже плюс небольшой ужин это грубо 3000калошек на 48 часов. У меня в сутки столько.

Геннадий Баскаев 26.06.2020 23:20

Михаил, 3350 получилось...
я могу предположить, что организм за два месяца немного адаптировался. По началу ел больше! Но сейчас просто не лезет...

Возможно ввиду длительных интервалов без еды, усвоение питательных веществ происходит более эффективно