Дневник питания за 28.06.2020

Сегодня первый раз все БЖУ "зелёненькие", 😊💃ура . Также, первый раз набрала белков до нормы (спасибо великой и незаменимой куриной груди), и заметила, что чувство голода покинуло меня надолго...
Потихоньку въезжаю, что нужно думать, что поесть :D
Оказалось, что я так мало потребляю воды, хотя всегда думала, что прям много... Никак не получается набрать до нормы. Как заставить себя больше пить? Прям не лезет... 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яичница глазунья (натуральная)	87	209.5	13.8	16.8	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3.4%-4.0%	100	63.7	2.9	3.7	4.7
Икра красная лососевая зернистая (нерка)	25	65.8	8	3.8	0
Итого	458	530	27	34	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лёд [Мандариновый]	65	65	0	0	16.3
Итого	65	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп деликатесный	20	13.4	0.3	0	3
Картофельное пюре с молоком и маслом	110	124.3	2	4.6	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	200	302	61.1	6.3	0
Итого	330	439	63	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лёд [Мандариновый]	65	65	0	0	16.3
Дюшес [Черноголовка]	119	46.4	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Бёрн оригинальный Burn	200	110	0	0	28
Итого	584	221	0	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Масло шоколадное сливочное 62%	30	192.3	0.4	18.6	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	691	290	2	19	24
Итого за день	2128	1546	94	64	141