Дневник питания за 23.07.2020

700 гр. из привешаных ожидаемо слились, углеводы они такие углеводы, но главное что 100 гр организм не отдал. Впрочем, горячую воду вернули в кран, а на форшмак набор вчера был уложен в холодильник. Будем подтягивать белки с жирами.
Контрольные джинсы уходят обратно глубоко в шкаф. Не застегнулись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Печенье Сдобное Бисквитное Глазированное с Апельсиновой Желейной Начинкой [Dolce Albero]	30	87.9	1.3	2.3	20.1
Итого	290	178	3	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	150	121	11	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	240	52.1	7.4	1.4	1.7
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	330	168	11	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	197	282	6	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Дачный салатик	200	110.6	8.6	6.2	4.8
Свинина мясная (Тушение)	60	203.5	8.2	19	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	410	495	23	26	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Вода	780	0	0	0	0
Итого	816	143	0	0	35
Итого за день	2193	1389	55	40	200