Дневник питания за 15.07.2020

Я определенно талант: весь день на оладушках с шоколадным сыром и перебрала... Тадам! Барабанная дробь... БЕЛКОВ.
Нормальные люди перебирают углей, ну жиров. А я, хитропопая, напекла оладушков из творога с яблоком. Мальчики не вдохновились, а я восполнила недельные пробелы в белках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Оладьи из творога с фруктами	105	216.9	14.3	10.3	16.4
Итого	365	307	16	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из творога с фруктами	70	144.6	9.5	6.9	10.9
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]	30	91.8	2.8	5.4	8
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	185	273	13	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	210	51.2	7.6	1.5	1.3
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	310	203	11	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из творога с фруктами	75	155	10.2	7.4	11.7
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]	20	61.2	1.8	3.6	5.3
Итого	95	216	12	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	190	232.6	21.3	7.4	20
Дачный салатик	110	28.2	1.2	1.2	3
Итого	300	260	22	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Итого	75	39	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1074	95	0	0	24
Итого за день	2404	1396	76	46	164