Дневник питания за 14.07.2020

Лёгкими движениями рук три чайных ложки сахара из чая превратились в столовую ложку вкуснючего пломбира. Хотелось еще, но слишком он для меня жирный.
Надо поискать более приемлемый вариант. Щербет конечно идеален, но уже приелся - душа просит разнообразия.
Вес привстал и задумался куда же ему двигаться дальше, правда за него уже все решили, но пусть постоит, подумает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Булочка с Яблочным Джемом [О'кей]	30	94.8	2.3	2.2	16.5
Итого	290	185	4	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	93.6	3.6	1.8	15.6
Кукурузные хлопья	40	138.8	6	0.5	29.3
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Итого	330	307	11	2	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	270	58.6	8.4	1.6	1.9
Паста (макароны, спагетти), сухая	12	44.5	1.6	0.2	8.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Итого	337	230	13	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из творога с фруктами	130	268.6	17.7	12.7	20.3
Итого	130	268	17	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	160	342.9	25.8	20.5	11.8
овощи тушеные	95	46.8	1.3	2.2	4.9
Итого	255	389	27	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	120	109	1	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1024	95	0	0	24
Итого за день	2486	1586	75	49	205