jivaya
13.07.2020 09:25
Дневник питания за 12.07.2020
Последний день жары меня сломал. Я категорически отказалась
подходить к плите, передвигалась исключительно между холодильником
и диваном. Но дальше обещают +18 и мы с плитой лучшие друзья. И
плевать что попутно отключат горячую воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Итого | 290 | 212 | 4 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 213 | 174 | 17 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Итого | 102 | 230 | 10 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Пирожное [Черемушки] |
60
|
234 | 4.2 | 11.4 | 28.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 205 | 342 | 6 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дачный салатик |
110
|
28.2 | 1.2 | 1.2 | 3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
105
|
276.2 | 15.5 | 16.5 | 14.6 |
| Итого | 215 | 304 | 16 | 17 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 119 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2305 | 1383 | 54 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Почему не знаю)
Помню в детстве было чем жарче, тем лучше))