jivaya
12.07.2020 08:08
Дневник питания за 11.07.2020
Всегда думала, что уж углеводов-то набрать - раз плюнуть. Ага, как
показывает практика что столько картошки с хлебом мне не съесть.
Особенно в жару.
Мороженка конечно всех спасла, но это скорее рацион удержания, чем набора.
Мороженка конечно всех спасла, но это скорее рацион удержания, чем набора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Итого | 290 | 212 | 4 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 160 | 119 | 10 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный "как у мамы" |
250
|
54.3 | 7.8 | 1.5 | 1.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 361 | 210 | 11 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
250
|
299 | 8.5 | 19.3 | 22.8 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 347 | 341 | 9 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моря с белками |
185
|
258.1 | 12.8 | 17.2 | 11.5 |
| Итого | 185 | 258 | 12 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
90.4 | 2.6 | 0.8 | 18.2 |
| Итого | 175 | 132 | 3 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 119 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2298 | 1393 | 52 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
