jivaya
11.07.2020 09:20
Дневник питания за 10.07.2020
Сдобная булочка конечно помогла скрасить часовое ожидание "не
наблюдающих часов", но вот честное слово, лучше бы абрикосы под
руку подвернулись..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Итого | 435 | 216 | 12 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный "как у мамы" |
220
|
47.7 | 6.8 | 1.3 | 1.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
55
|
39.6 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 320 | 182 | 10 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
37.9 | 1.5 | 2.2 | 3.1 |
| Итого | 34 | 95 | 3 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моря с белками |
185
|
258.1 | 12.8 | 17.2 | 11.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 215 | 333 | 21 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
33
|
154.8 | 4.1 | 7.1 | 18.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 143 | 260 | 5 | 7 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
1030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 119 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2307 | 1546 | 61 | 49 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
