jivaya

Блог Кулинарная книга База продуктов

jivaya

11.07.2020 09:20

Дневник питания за 10.07.2020

Сдобная булочка конечно помогла скрасить часовое ожидание "не наблюдающих часов", но вот честное слово, лучше бы абрикосы под руку подвернулись..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Творог влажный 4,3% жирности	90	88.2	10	3.9	3
Итого	435	216	12	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	100	339	7	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	220	47.7	6.8	1.3	1.5
Картофель (Варка без слива)	55	39.6	1.1	0.2	8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	320	182	10	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	37.9	1.5	2.2	3.1
Итого	34	95	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моря с белками	185	258.1	12.8	17.2	11.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	215	333	21	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	33	154.8	4.1	7.1	18.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	143	260	5	7	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	1030	0	0	0	0
Итого	1060	119	0	0	29
Итого за день	2307	1546	61	49	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра