Дневник питания за 09.07.2020

Казалось бы, просто сменила тарелку и жара малость поотпустила, а полосочки резко зазеленели. Но к содержимому тарелки стоит присмотреться пристальнее. А то набрать, я наберу, только совсем не того что надо. Опять две ложки сахара в чае... Надо за сиропом шиповника до аптеки дойти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	460	229	14	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	28	49.6	5.1	3.1	2
Итого	140	295	14	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	250	52.3	7.5	1.5	1.7
Паста (макароны, спагетти), сухая	10	37.1	1.3	0.2	7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Итого	315	217	11	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Сырная Палочка [Волжский Пекарь]	30	72	2.6	1.1	13.2
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	88.5	3.4	5	7.3
Итого	148	200	6	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	115	65.6	4.7	1.7	6.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	310	340	17	18	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Вода	750	0	0	0	0
Итого	795	179	0	0	44
Итого за день	2168	1463	64	48	189