Дневник питания за 08.07.2020

Добив зимой весы, с какого-то перепугу, назначила на роль "любимой" тарелочку объемом на 50г меньше. Вот и ответ куда девался вес и как я этого не заметила. Я ела, регулярно, и тарелка была полной.. Чую надо перевешивать и пересчитывать все родные, привычные рецепты. Посуду на кухне сменила по весне почти всю. Чувствую меня ждет еще много открытий..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Соломка сладкая	25	93	2.3	1.5	17.3
Итого	285	183	4	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	35	126	2.3	0	28.8
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Итого	135	204	5	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	250	52.3	7.5	1.5	1.7
Паста (макароны, спагетти), сухая	10	37.1	1.3	0.2	7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	305	193	11	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	140	109.9	21.4	2.7	0
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
овощи тушеные	70	35.5	0.8	0.8	6.1
Итого	275	233	23	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Итого	140	228	5	9	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Вода	1060	0	0	0	0
Итого	1096	143	0	0	35
Итого за день	2326	1274	51	25	205