Дневник питания за 07.07.2020

Вот прям не рацион, а классическая иллюстрация к истории "Как я потеряла 10 кг веса". Но увы, в полдень было обследование "натощак", а дальше организм уже ни чего не хотел, только что бы его оставили в покое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Итого	260	90	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	30	53.1	5.4	3.3	2.1
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	150	199	8	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Дары Мира]	130	499.2	9	14.8	83.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	230	540	9	15	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	250	371	16	28	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1230	119	0	0	29
Итого за день	2120	1321	37	49	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.