jivaya
07.07.2020 08:53
Дневник питания за 06.07.2020
Мда... Токсичное общение и беготня по жаре не самый лучший способ
набрать вес. И как минимум до конца августа придется существовать в
таком режиме. Можно конечно увеличить активность в настройках, но
впихнуть в меня столько калорий "на ходу" можно только через МакДо.
И то не факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 290 | 202 | 4 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Итого | 360 | 188 | 5 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный "как у мамы" |
220
|
68.9 | 9.9 | 2 | 1.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
15
|
55.7 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 495 | 236 | 13 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Имунеле Черника [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.7 |
| Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса] |
100
|
200 | 4.1 | 2.5 | 40.4 |
| Итого | 270 | 302 | 7 | 3 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
220
|
50.6 | 4 | 1 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
170
|
256.7 | 51.9 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 309 | 56 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 375 | 100 | 2 | 1 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2861 | 1424 | 88 | 20 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
