jivaya
06.07.2020 09:19
Дневник питания за 05.07.2020
А у любви у нашей села батарейка... Точнее у весов. Ну и шут с ними
- не очень-то и хотелось. По косвенным признакам вижу что процесс
движется в правильном направлении.
А вот перебирать жиров - это не правильно, и да, их качество тоже стоит пересмотреть. Печень еще не бунтует, но уже обещает - если я не одумаюсь.
А вот перебирать жиров - это не правильно, и да, их качество тоже стоит пересмотреть. Печень еще не бунтует, но уже обещает - если я не одумаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 360 | 188 | 13 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
35
|
62 | 6.3 | 3.9 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 327 | 211 | 9 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный "как у мамы" |
220
|
68.9 | 9.9 | 2 | 1.8 |
| Халва без добавок |
45
|
211.1 | 5.6 | 9.7 | 25.2 |
| Итого | 265 | 279 | 15 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 340 | 179 | 3 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Блины с Куриным Мясом [Останкино] |
140
|
378 | 11.2 | 15.4 | 46.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 595 | 546 | 16 | 29 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 95 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2211 | 1502 | 57 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
