jivaya
03.07.2020 21:05
Дневник питания за 03.07.2020
Начала убирать лишний сахар, начались разброд и шатания. Но сейчас
самое время, потом будет сложнее объяснить избалованной тушке, что
халява закончилась. Пусть начинает трудиться!
Приехали кухонные весы взамен благополучно угробленных прошлой зимой. Как оказалосьь ручки и глазки не грешили, отклонения всего в 3-5гр. Практика однако.
А вот ставить себя на весы пока не буду, брюки, прошлым летом ушитые слишком сильно, сообщают что ни чего хорошего там пока не видать, и нечего себя расстраивать.
Приехали кухонные весы взамен благополучно угробленных прошлой зимой. Как оказалосьь ручки и глазки не грешили, отклонения всего в 3-5гр. Практика однако.
А вот ставить себя на весы пока не буду, брюки, прошлым летом ушитые слишком сильно, сообщают что ни чего хорошего там пока не видать, и нечего себя расстраивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Итого | 390 | 276 | 7 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Паштет Мясной Кругосвет с Маслом [Егорьевская Фабрика] |
12
|
25.1 | 1.2 | 2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 271 | 105 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная Палочка [Волжский Пекарь] |
30
|
72 | 2.6 | 1.1 | 13.2 |
| Бульон куриный "как у мамы" |
250
|
78.3 | 11.3 | 2.3 | 2 |
| Итого | 280 | 150 | 13 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 382 | 238 | 4 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 467 | 431 | 21 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 45 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 71 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2103 | 1358 | 52 | 34 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
