Дневник питания за 01.07.2020

Проснулась за полчаса до будильника и утренний кофе был ради удовольствия, а не для поднятия век.. Давненько такого не было.
Как-то подозрительно быстро вернулся аппетит, всего две недели от старта - и это очень хорошая новость. Видимо сказывается опыт возврашения к себе. Белки и жиры - норма, без всякого насилия над собой. Углеводов не добрала, но сейчас это уже не так страшно. Запуск можно считать состоявшимся, теперь контроль, а то знаю я себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]	100	89	8.5	4.5	3.5
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	378	278	11	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Мяфли [Акульчев]	50	245	3.5	15.5	23.5
Итого	295	301	3	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	250	78.3	11.3	2.3	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	280	156	13	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	300	395	8	9	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	195	153.1	29.8	3.8	0
Тушеные овощи	130	13.1	0.4	0.1	2.6
Глицин форте	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	331	211	30	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	270	123	1	0	28
Итого за день	1854	1465	68	50	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.07.2020 23:31

Та же фигня! Встаю на час раньше, чем обычно. Бойфренд ругается, что не высыпается.

jivaya 01.07.2020 23:38

ВХ, я за 15 лет уже научилась выныривать из кроватки не беспокоя, мой будильник его сильнее напрягает. Опять же, люблю утром выпить кофе в одиночестве, глядя в окно. Тяжко было на стрессе, там уже не до вкуса кофе и не до птичек-цветочков за окном.

ВХ 01.07.2020 23:40

jivaya, на стрессе тяжко, да.

Мой спит очень чутко.