jivaya
30.06.2020 22:26
Дневник питания за 30.06.2020
Во! Первый день колличество съеденного реально больше чем
потрачено. Это радует!
Про качество пока говорить не будем, там до идеала, ой, как далеко. Пару - тройку дней буду ПРОСТО ЕСТЬ, все чего душа затребует, пусть вспоминает что питаться надо регулярно. Не чипсы? Не жареное? Не копченое? "Спецэффекты" отступают? Для первого шага отлично! Я умничка!
Дождусь привеса и буду приводить рацион к соответствию нормам.
Про качество пока говорить не будем, там до идеала, ой, как далеко. Пару - тройку дней буду ПРОСТО ЕСТЬ, все чего душа затребует, пусть вспоминает что питаться надо регулярно. Не чипсы? Не жареное? Не копченое? "Спецэффекты" отступают? Для первого шага отлично! Я умничка!
Дождусь привеса и буду приводить рацион к соответствию нормам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 352 | 281 | 6 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 290 | 95 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Черешня |
50
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 7 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 350 | 426 | 8 | 9 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле Черника [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.7 |
| Блины с Куриным Мясом [Останкино] |
70
|
189 | 5.6 | 7.7 | 23.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 370 | 317 | 8 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 396 | 13 | 25 | 28 |
| Итого за день | 1489 | 1517 | 38 | 54 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
