Дневник питания за 30.06.2020

Во! Первый день колличество съеденного реально больше чем потрачено. Это радует!
Про качество пока говорить не будем, там до идеала, ой, как далеко. Пару - тройку дней буду ПРОСТО ЕСТЬ, все чего душа затребует, пусть вспоминает что питаться надо регулярно. Не чипсы? Не жареное? Не копченое? "Спецэффекты" отступают? Для первого шага отлично! Я умничка!
Дождусь привеса и буду приводить рацион к соответствию нормам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	352	281	6	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	290	95	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Черешня	50	31.5	0.5	0.1	7
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	350	426	8	9	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имунеле Черника [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	100	72	2.5	1.2	12.7
Блины с Куриным Мясом [Останкино]	70	189	5.6	7.7	23.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	370	317	8	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Глицин форте	1	0	0	0	0
Итого	127	396	13	25	28
Итого за день	1489	1517	38	54	215