jivaya
29.06.2020 22:35
Дневник питания за 29.06.2020
Наблюдая за недельным рационом. Если ржаной хлеб заменить
пшеничным, то в моем случае убьются сразу два зайца: углеводы
подрастут, а натрий уменьшится. И то и другое для меня будут только
плюсами -> вес вверх, отеки вниз -> профит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сахаром и корицей |
260
|
90.7 | 2.1 | 2.1 | 15.6 |
| Пирожное Картошка [Мирель] |
35
|
120.8 | 1.6 | 5.7 | 14.6 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 231 | 4 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 275 | 160 | 5 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
250
|
55.8 | 3.8 | 0.8 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 405 | 239 | 8 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
70
|
151.2 | 21.4 | 7.3 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 210 | 227 | 23 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моря с белками |
100
|
140.6 | 6.5 | 11.5 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 244 | 10 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1900 | 1170 | 53 | 36 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
