jivaya

28.06.2020 22:15

Дневник питания за 28.06.2020

Зависла... Так все же 120% калорий уже или нужно еще "чайку попить" что бы завтра в минуса не уйти?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Мирель]	70	241.5	3.3	11.4	29.1
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Итого	330	332	5	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	30	80.2	3.3	6.9	1.1
Зеленые оладьи из кабачков	70	88.4	3.4	4.5	8.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	350	246	7	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	250	55.8	3.8	0.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	295	146	6	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная	50	95	16.7	3.2	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Итого	150	166	18	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моря с белками	100	140.6	6.5	11.5	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	145	231	9	12	19
Итого за день	1270	1122	47	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 29.06.2020 08:32

Первый раз вижу такой низкий основной обмен Удивленно

а какой у вас рост?

Корона апрель 29.06.2020 08:45

Тоже интересно

Поночка 29.06.2020 08:46

И мне интересно, обычно 1200 минимум

jivaya 29.06.2020 10:04

ВХ, рост такой же мелкий -151 см

ВХ 29.06.2020 10:30

jivaya, на 10 см ниже, чем у меня, а калорий в полтора раза меньше... Это вам сайт так поставил? Вы ничего вручную не меняли?

jivaya 29.06.2020 10:46

ВХ, так и весу 33 кг... Пытаюсь вернуть хотя бы свои 40. А то реально пошатывает... И да вручную не меняла. Сайт выставил основной.

jivaya 29.06.2020 10:50

Корона апрель, мелочь, такая что можно с лупой искать - 151 см

jivaya 29.06.2020 10:52

Поночка, 151 см, в шляпе 153 ))

Tatiana Solery 29.06.2020 11:24

Попить чайку обязательно. И яичко скушать. Два.
У вас настройки стоят на похудение? Ай-яй-яй!

Только для похудения такая низкая целевая калорийность может быть. Для поддержания вам программа даст 1200. А вы говорите, что хотите набрать, тогда вам программа рассчитает 1450 калорий в день.

jivaya 29.06.2020 11:33

Tatiana Solery, да, видимо вчера глюк приходил. Был и чаек и булочка... И -1,5 кг на весах по утру... Аж проснулась без кофеина...

Evil Pechenka 29.06.2020 11:34

Вы ошиблись при вводе данных, измените парметры на «Набор веса». Вот, что показывает калькулятор с Вашим весом и ростом. Вы так не наберёте, Вам надо больше есть.

И это при низкой активности, если вообще весь день на диванчике лежать.

jivaya 29.06.2020 11:39

Evil Pechenka, хм, а мне выдал +30% колараж. Впрочем я и +30 наедаю с большим трудом, и как показывает сайт - не каждый день.. Печально

Tatiana Solery 29.06.2020 11:45

jivaya написал:
Был и чаек и булочка...

На булочку маслице и ломтик буженинки.

Яичко хорошо усваивается. Мясо и молочный белок во все места старайтесь совать.Чтобы организм отвыкал перерабатывать сам себя на восполнение незаменимых аминокислот. И жирок для того, чтобы гормоны к норме пошли. Дарю цветочек

jivaya 29.06.2020 11:51

Tatiana Solery, не... С жирком мне надо очень аккуратно - печень реагирует моментально и однозначно... А вот углеводов надо добирать и даже перебирать иногда, теряю вес именно от их нехватки, нервная система начинает добывать пропитание из всего что попадется...

Tatiana Solery 29.06.2020 11:55

jivaya, орехи и семечки включайте, должны полегче усваиваться. У вас какой возраст, простите за вопрос?

Дивиона 29.06.2020 11:57

jivaya, так поставьте поддержание хотя бы, а еще лучше набор, и там будет совсем другое количество. Такие цифры не могут быть на поддержании, только на сбросе. А вам уже сбрасывать точно не надо.

СВ 29.06.2020 11:57

Извините, что вмешиваюсь. Вам надо с таким весом к врачу, а не на этот сайт

jivaya 29.06.2020 11:58

Tatiana Solery, 41, правда все принимают за сестру собственного сына... Иногда забавно выходит... Подмигиваю

jivaya 29.06.2020 12:01

Светлана, эт, само собой. Просто врачи, обследования, и прочее дело не скорое. А сбалансировать питание - это еще ни кому не вредило Подмигиваю

Дивиона 29.06.2020 12:01

jivaya, тогда обязательно добирайте углеводов) тот же банан вам прекрасно подойдет, и калорийно, и полезно, и углеводов прилично)

Tatiana Solery 29.06.2020 12:04

jivaya написал:
хм, а мне выдал +30% колараж

это для настройки активности. Вы не путайте активность и цель.

jivaya 29.06.2020 12:06

Дивиона, да много чего надо, и желательно вчера Подмигиваю

впрочем именно вчера отвела душу по морской капусте, а сегодня продолжу...

jivaya 29.06.2020 12:07

Tatiana Solery, в цели и стоит набор веса.

Tatiana Solery 29.06.2020 12:12

jivaya, хорошо, тогда расчет должен программы быть верным. С улыбкой

Tatiana Solery 29.06.2020 12:13

jivaya, сына воспитать - железная воля нужна. С такой волей вы и себя восстановите, я уверена. Было бы желание. Дарю цветочек

jivaya 29.06.2020 12:16

Evil Pechenka, и да, проверено практикой, в стрессе я за ночь, могу сжечь 2 кг лежа, и даже местами задремав... Увы... Так было всегда.

jivaya 29.06.2020 12:17

Tatiana Solery, а куда ж я денусь с подводной то лодки Подмигиваю

jivaya 29.06.2020 12:23

Дивиона, естественно стоит набор, я же себе не враг... Подмигиваю

Скрины ниже прикрепила...

Tatiana Solery 29.06.2020 12:23

jivaya, звучит больше похоже на безвыходность, а не на ваше истинное желание. Надеюсь, мне просто кажется. С улыбкой

Дивиона 29.06.2020 12:25

jivaya,

ну и отличненько) давайте набирайте, а то тут за вас уже сразу куча народа переживать прибежала Подмигиваю

jivaya 29.06.2020 12:30

Tatiana Solery, не, это не Лермонтовское " умрем же под Москвой", это скорее Арефьевское "Кон-тики плывет, возвращаться нет смысла. В поход!"

Tanya Makronetta 29.06.2020 12:30

Странно, что такой низкий калораж для взрослого человека. Когда у сына в 4 года был низкий ИМТ, педиатр нам рекомендовал 1600 калорий в день для набора массы, рост у сына был 110 см вес 15 кг.

jivaya 29.06.2020 12:34

Tanya Makronetta, ху... Не сравнимы скорость обмена и активность ребенка в 4 года и тетки 40+

Tatiana Solery 29.06.2020 12:35

jivaya написал:
возвращаться нет смысла. В поход!

Tanya Makronetta 29.06.2020 12:38

jivaya, ну это да, соглашусь с вами. Поправляйтесь!

jivaya 29.06.2020 12:58

Дивиона, и это радует! Обычно завистливое "мне бы так скидавать... я бы радовалась, а не парилась.." многие не понимают что это реально проблема, и не в пирожках счастье и даже не в их количестве.

Поночка 29.06.2020 13:03

jivaya, ааа, ну тогда понятно, почему)) у меня мама 160 см ростом) я 165 см)

Корона апрель 29.06.2020 20:44

jivaya, у меня 156см

Artem Permykow 30.06.2020 22:38

Добрый вечер jivaya, сейчас я на наборе веса после велопересушки, что для меня уже привычно на протяжении 10 лет, с таким весом самый правильный был совет первым делом обратиться к врачам,дальше по факту , увеличивай срочно потреблении калорий, и тоже был хороший совет по поводу сладкого с утра, хорошо активизирует аппетит, также можешь готовить углеводные коктейли(электролиты) при физ нагрузках,но осторожней с ними нужно диабетикам из за сахара, иногда программа не правильно учитывает нагрузки занижая данные,поставь лучше свою диету пропиши калорийность сама какую хочешь, я обычно выставляю скажем 2500 калорий тестирую как идёт изменение веса по данной программе,дальше уже добавляю не смотря на то что программа выдает что мне нужно 2300 калорий, данная программа мне показывает что на 2400 я буду набирать а фактически ем по 3000 набираю потихоньку ибо мне некуда спешить до следующей осени набираю, а потом опять велосушка, тут мало людей кто набирает вес поэтому если нужны советы спрашивай обязательно дам советы из своего опыта,срочно пересчитай нормы, добавляй калорийность, углеводы обязательны при наборе веса, это твоя энергия.

Artem Permykow 30.06.2020 22:45

jivaya, это нормальная практика потеря веса при мне, не все знают что время сна тоже расходуется определенное число калорий, но 1.5 кг это прям что непонятное из области фантастики, поэтому я на ночь делаю небольшой перекус можно углеводный или белковый но не жировой

jivaya 30.06.2020 22:48

Artem Permykow, Спасибо за поддержку! Сейчас это очень важно и ценно!! Про углеводы знаю. Они по сути должны сейчас стать моей основной заботой, пока не добьюсь устойчивого привеса. К сожалению это со мной не в первый раз. Ну вот такое устройство нервной системы. Просто ближайшие пару месяцев надо себя контролировать. Страх и ужас был в первый раз. Сейчас пройду обследование, внесу коррективы и к зиме уже не вспомню что был улёт.

jivaya 30.06.2020 22:51

Artem Permykow, не.. это не фантастика, это смерть близкого человека... Внешне была очень спокойна, а изнутри жгла все что найдется...

Artem Permykow 30.06.2020 22:55

jivaya, да и на счёт поддержки тебе нужен обязательно человек некий "штурман" кто б просто следил, был с тобой в теме и т.д это очень помогает, мне тоже порой сложнее набрать вес, я за летный велосезон сжигаю по 8кг, а потом за 8 месяцев возвращаю, с возрастом все труднее, но пока удается, нынче упал ниже планки аж до 55 , отложил велосипед в сторону, так как уже длительные нагрузки начали меня болтать, щас опять нужен нажер до 63-65 за 9 месяцев, а потом опять сушка..

jivaya 30.06.2020 22:57

Artem Permykow, все у нас получится! Для себя же стараемся, а не для начальства Подмигиваю