Сегодня 20й день моего кривого Кето или может быть LCHF. Почему кривого кето? Я люблю спорт. Мне непривычно и неприятно чувство слабости, которое меня посетило при строгом кето. 
Неделю назад у меня был день серфинга и к вечеру проснулся дичайший аппетит. Было съедено около 2500-3000 ккал, часть из которых - 100г грецких орехов. На следующий день появилось желание сходить на взрывную тренировку (первый раз спустя 3 месяца перерыва). Неделю сладчайше болели мышцы по всему телу. С того дня добавила в рацион орехи, сыр и кето-хлеб ибо пока что на строгом кето я скорее сорвусь на совсем уже вредную еду. Похоже какой-то психологический момент (строгой ограниченности продуктов в рационе), проще добавлять угли в пределах нормы. Например, вчера съела около 50г клубники.
Почти с самого начала диеты соблюдаю ПГ (6/18 ). Каждое утро либо прогулка быстрым темпом 5-7 км или легкая тренировка/йога до завтрака. При этом до завтрака всегда ощущается сладковатый привкус во рту. Говорят, что это признак кетоза. Если кто знает насчет этого, напишите. Все таки кето у меня не строгое и кетоз я никак не измеряю. Из признаков только этот привкус. Ну и объёмы уходят понемногу, а вес совсем медленно. Иногда отвес, иногда привес.
Углеводы держу всегда до 20г чистыми (максимум в зажор может быть 25г). Дефицит калорий есть почти каждый день и держать его не сложно. Завтрак около 11-12-13, обедоужин до 18ч. Сам прием пищи длится не более 30 минут. Натуральный кофе раз в день, после завтрака. Принимаю 200-400 мг магния, иногда рыбий жир при дефиците в течение дня. Самочувствие хорошее (особенно с добавлением спорта).
По результатам в достижении цели. Изначальная цель - избавиться от торчащих бочков и жирка на внутренней части ног. Руки и так легко приходят в форму при наличии тренировок. Низ живота тоже приходит в хорошую форму. Но сколько бы ни было тренировок, бока и ляжки не уходили при моём привычном питании.
Начинала с веса 62 кг. Сейчас 60 кг. Ушли пару сантиметров с рук, груди и талии. Двигаемся дальше!

Интересный блог, в котором подробно и из личного опыта рассказывается о ПГ, LCHF, кето, пользе сокращения потребления углеводов, инсульнорезистентности, кортизоле, о том как сахар влияет на здоровье и пр.

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6511

На весах отвес не большой - 3 кг, объемы уменьшаются на глазах. Самочувствие хорошее, слабость все еще имеется до завтрака и в целом не до силовых сейчас. Прогулки даются отлично. С утра 8 км, заслужила кокос . 
Нашла сегодня на проезжей части это чудо. Бился крыльями, не мог взлететь. Кто знает, что за порода такая? Когти у него довольно острые. Не чирикает)

Наткнулась сегодня на интересную статью о клетчатке.
Суть статьи вкратце: клетчатка (особенно грубая, такая как в сырых овощах) вредна, поскольку вызывает раздражение кишечника. Из-за этого перистальтика перестает функционировать в своем собственном ритме и обретает некоторую зависимость от внешней стимуляции клетчаткой. При этом сама клетчатка не имеет какой-либо ценности для организма (все равно что бумага).
Первый раз сталкиваюсь с такой информацией. До этого всегда старалась есть как можно больше сырых овощей, зелени (знаете, особенно полезна зелень, сырая свекла, сельдерей и пр.), именно с целью очищения кишечника, помощи ему.
Сейчас для меня тема особенно актуально, поскольку уже 12 дней я на КЕТО с углеводами до 20г и при этом стараюсь есть как можно больше клетчатки в овощах, думая, что кишечник не справится без этого. Задумывалась даже прикупить псиллум при такой высокой доле жира и белка на диете. Однако все чаще вижу информацию, что кишечник отлично функционирует на жире с минимумом клетчатки (типа диеты Карнивор, та же Кето).
Понятно, что в сырых овощах и фруктах помимо клетчатки есть уйма витаминов и элементов, так или иначе необходимых нам каждый день. И вообще, если питаешься как попало, мешая несовместимое, вероятно кишечнику будет нужен толчок в виде порции клетчаточки. Но исходя из статьи выходит так, что организм в итоге будет адаптироваться к диете, которой стабильно придерживаешься...
Интересно почитать комментарии, может быть у кого-то был опыт питания с минимумом клетчатки?
Кому интересно, вот ссылка на статью: https://nikharlov.com/zdorovje/vred-kletchatki-dlya-kishechnika-zavisimost-ot-kletchatki/