Nata

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nata

24.08.2023 22:21

Дневник питания за 24.08.2023

Публикую дневник для социальной версии.
Сегодня впервые за неделю все зелёные полосочки (кроме воды, её в дневник не вношу).
Всем успехов и хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Протеин [Cult]	9	36.9	6.8	0.5	1.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Отруби пшеничные (Здоровое меню)	13	40.9	2.1	0.5	2.2
Итого	164	178	16	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Перец сладкий зеленый	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	390	378	26	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чука [Альянс]	100	90	2	5	38
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	405	232	15	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416	100	394	20.6	30.6	9.1
морковь по корейски	100	111.9	1.2	9	7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	215	508	22	39	16
Итого за день	1174	1298	79	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе