Дневник питания за 31.10.2020

как то так:), вчера, почему то, было меньше калорий:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	150	110.6	3	4.7	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Копченая Рыба [Тесей]	10	14.7	2.3	0.6	0
Студень Говяжий [SPAR]	100	68	9.6	3	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	841	301	22	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеные яблоки	100	105.7	1.4	3.6	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	2	11.5	0.6	1	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	4	11.6	0.1	0	2.9
Итого	370	163	2	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паста Икорная "Икринка" Классическая [Санта Бремор]	20	98	0.7	10	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	567	261	3	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	95	151.1	15	9.8	0.8
смесь овощей для яичниц АТБ	200	126	5.6	0.4	25.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	283	21	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	331	165	10	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	42.5	61.6	8.9	2.1	1.3
Сметана 20% жирности	7.5	15.5	0.2	1.5	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	326	152	9	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	2.5	14.4	0.7	1.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	252	14	0	1	0
Итого за день	3247	1341	70	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 03.11.2020 14:07

Божечки,аж глаза разбегаются от разнообразия С улыбкой

А чай смотрю без сахара пьете?Не хотелось ли кушать при такой низкой ккалорийности?

Юлия Жаленко 03.11.2020 17:52

Oksanka22, Нет, кушать не хотелось, но чай и сей час пью с курагой, изюмом и медом
Но, позволяю себе немножко сала и хлеба

Александр 01.11.2021 18:28

это так часто бывает, вроде сегодня кушаешь по максимуму а набрал мало калорий, а завтра слопал всего ничего и пару сосисок в тесте и оба на сразу привысил лимит дневной в полтора раза, как то так))))))