У кого то был опыт восстановления хряща коленного ...

У кого то был опыт восстановления хряща коленного сустава? Хотелось бы узнать народные средства. Мне советуют употреблять говяжьи коси (суставы) и именно, только, говяжьи. Употреблять их в виде бульонов или холодца. И еще прочитала, в нете, что хрящевая ткань у человека обновляется на протяжении всей жизни, но нужно правильно питаться (обязательно натуральная белковая пища) и делать физические упражнения. Может у кого то есть такой опыт.