Блог Юлия Жаленко

Юлия Жаленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Жаленко

31.10.2020 21:44

Дневник питания за 31.10.2020

как то так:), вчера, почему то, было меньше калорий:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	150	110.6	3	4.7	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Копченая Рыба [Тесей]	10	14.7	2.3	0.6	0
Студень Говяжий [SPAR]	100	68	9.6	3	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	841	301	22	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеные яблоки	100	105.7	1.4	3.6	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	2	11.5	0.6	1	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	4	11.6	0.1	0	2.9
Итого	370	163	2	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паста Икорная "Икринка" Классическая [Санта Бремор]	20	98	0.7	10	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	567	261	3	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	95	151.1	15	9.8	0.8
смесь овощей для яичниц АТБ	200	126	5.6	0.4	25.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	283	21	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	331	165	10	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	42.5	61.6	8.9	2.1	1.3
Сметана 20% жирности	7.5	15.5	0.2	1.5	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	326	152	9	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	2.5	14.4	0.7	1.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	252	14	0	1	0
Итого за день	3247	1341	70	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Жаленко

31.10.2020 08:28

У кого то был опыт восстановления хряща коленного ...

У кого то был опыт восстановления хряща коленного сустава? Хотелось бы узнать народные средства. Мне советуют употреблять говяжьи коси (суставы) и именно, только, говяжьи. Употреблять их в виде бульонов или холодца. И еще прочитала, в нете, что хрящевая ткань у человека обновляется на протяжении всей жизни, но нужно правильно питаться (обязательно натуральная белковая пища) и делать физические упражнения. Может у кого то есть такой опыт.

Юлия Жаленко

30.10.2020 21:41

Дневник питания за 30.10.2020

Возможно, на ночь, еще выпью чашку чая без сахара :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Копченая Рыба [Тесей]	30	44.1	6.8	1.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	895	266	16	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	138	200.1	29	6.9	4.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	143	228	30	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смесь овощей для яичниц АТБ	200	126	5.6	0.4	25.4
ОВОЩНОЙ БУЛЬЙОН	250	12.5	0.5	0.3	2.3
Итого	450	138	6	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	5	28	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
яблоко печеное	67	115.2	2.4	8.4	8.2
Итого	302	152	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	160	117.9	3.2	5	15
Хек	55	47.3	9.1	1.2	0
Цветная капуста отварная	40	71.5	0.5	7.3	0.9
Хрен, соус приготовленный	25	12	0.3	0.2	2
Итого	280	248	13	13	18
Итого за день	2275	1062	70	43	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Жаленко

30.10.2020 19:27

Кто подскажет сколько нужно употреблять калорий дл...

Кто подскажет сколько нужно употреблять калорий для похудения человеку который временно ограничен в движении (травма ноги)

Юлия Жаленко

30.10.2020 14:36

Дневник питания за 28.10.2020

Второй день после операции. Вот меню которое было в больнице. Курага и яблоки, естественно, в больничное меню не входили. Так же как и вчера, не все ела что приносили. Мотивация офигительная:good:, потому что не хочется остаться калекой :think:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Итого	425	417	11	21	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	120	93	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	150	53.9	1.5	2	7.7
катлеты рыбные(бычок)	70	89.3	12	4.1	1.1
салат из капусты	150	54	3	1.5	7.5
Картофель Отварной с Зеленью [SPAR]	30	21.3	0.6	0.1	4.7
Итого	400	218	17	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	235	89.5	0.7	0	20.9
Итого	235	89	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Картофельное Рагу с Говядиной [Semper]	120	87.6	4.9	2.3	11.9
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	325	393	20	17	37
Итого за день	1505	1212	50	46	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Жаленко

30.10.2020 14:29

Дневник питания за 27.10.2020

Второй день после операции. Меню того чем кормили в больнице, за исключением яблок. Но я естественно все не ела, а только то, что в дневнике записано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Итого	571	289	10	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	220	71.3	4.2	0.4	12.5
Плов	125	188.4	5.1	9.1	22.9
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Компот из сухофруктов	250	95.3	0.8	0	22.3
Итого	705	403	11	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
тушеный картофель	200	308.4	4.6	18.2	31.6
Итого	250	399	13	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20
Итого за день	1566	1185	38	42	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Жаленко

30.10.2020 14:27

Дневник питания за 26.10.2020

Сегодня сделали операцию на колене. Разорванные связки. Реабилитация будет долгой, но самое главное -нужно скинуть лишний вес иначе суставы не вылечить :cry:. После операции есть вообще не хотелось, вечером выпила сладкий чай (больничный) :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1220	61	0	0	15
Итого за день	1220	61	0	0	15