Ирэна
04.09.2020 16:16
Дневник питания за 31.08.2020
Не всегда получается зелененькие полосочки, но желтые тоже уже не
плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Сасси |
700
|
29.4 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 135 | 9 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 500 | 390 | 61 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 270 | 19 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ 15.08.2020 |
300
|
113.4 | 3 | 6.6 | 10.2 |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом] |
54
|
134.5 | 4.1 | 1.1 | 26.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Торт Графские Развалины [Невские Берега] |
50
|
235 | 2.5 | 13 | 26 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Арбуз |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 496 | 690 | 10 | 40 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Итого | 20 | 32 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2553 | 1518 | 102 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
