Ирэна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирэна

04.09.2020 16:11

Дневник питания за 03.09.2020

Настроение хорошее, аппетит умеренный. Белков не добрала, завтра исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	375	146	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	333	183.2	1.7	16.7	5
Итого	333	183	1	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	1390	261	5	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса [Hochland]	22	47.1	2.6	3.9	0.5
Печень Трески Натуральная [Морепродукт]	35	214.6	1.5	23	0.4
Суп рыбный 15.08.2020	333	143.2	13.7	7.7	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	404	17	34	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Запеченые мюсли	100	323.8	9.9	9	51.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	456	17	15	61
Итого за день	3288	1451	50	81	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%