Ирэна
25.07.2020 22:14
Дневник питания за 25.07.2020
Солнечный день, хорошее настроение, приятные люди. Разве можно
лучших выходных пожелать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] |
40
|
46 | 0.4 | 4.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 190 | 348 | 19 | 23 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
50
|
82.5 | 0.8 | 1.5 | 16.4 |
| Итого | 430 | 268 | 3 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Картофель печеный, с солью |
200
|
186 | 3.9 | 0.2 | 40.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Баклажан, вареный, с солью |
20
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 690 | 553 | 42 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 440 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
4
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Дыня |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 44 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вешенками 25.07.20 |
282
|
153.1 | 5.9 | 11.6 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
22
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 167 | 6 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось запеченный в сметанном соусе 25.07.20 |
100
|
136 | 12.8 | 7.9 | 3.2 |
| Итого | 100 | 136 | 12 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2898 | 1656 | 93 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
26.07.2020 09:42
а как вешенки на вкус?
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
