Дневник питания за 18.07.2020

Как не старалась сделать больший ккалаж, не получилось. Уху и кефир еще не съела на момент опубликования дневника. Не знаю вместится ли, пузо полное, есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	368	109	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рагу овощное с мясом 18.07.20	400	428	17.6	30.8	19.6
Итого	550	428	17	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
черная малина	50	36	0.5	0.3	12.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	103	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	100	100	4	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные с морковью паровые 18.07.20	152	235.3	17.9	11.4	14
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода Сасси	250	10.5	0.3	0	1.3
Итого	622	276	19	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели и семги 18.07.20	200	69.6	7.6	4.4	0
Итого	200	69	7	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2540	1220	67	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 18.07.2020 20:57

У меня вчера что-то подобное было) зато сегодня аппетит наоборот разыгрался, чуть даже больше нормы поела) и в сумме всё ровно.
Так что если не хочется, не надо впихивать, доберёте завтра)