Ирэна
04.07.2020 00:44
Дневник питания за 03.07.2020
Как все таки хорошо худеть летом! Сама природа щепчет "давай!!".
Еще не все правильно получается. И этот сайт не до конца освоила.
Но начало положено, главный шаг сделан. Пожелаю себе удачи в
преображении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 241 | 19 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 228 | 24 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
192
|
84.5 | 2 | 0.6 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 84 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
50
|
176.5 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 50 | 176 | 11 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Итого | 400 | 167 | 3 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 100 | 73 | 5 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 400 | 273 | 20 | 17 | 10 |
| Итого за день | 2650 | 1354 | 88 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Яна Стройняшка
04.07.2020 09:22
удачи! все получится! 
Анна Белова
04.07.2020 09:28
Согласна, летнее похудение фантастично по своей непринужденности.
