Дневник питания за 12.08.2020

Первый раз за последние 12 лет увидела цифру 3 на весах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби запареные	100	82	5.8	2.3	16.9
Салат - помидоры, огурцы, перец	160	41.8	1.3	1.8	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	25	64.8	6.6	4.3	0
Итого	885	334	17	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулеты из грудки с брынзой	60	97.7	16.1	3.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	310	102	16	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем творожный	70	83.3	6.6	5	2.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	25	64.8	6.6	4.3	0
Итого	195	162	14	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]	11	40.7	1.2	0.4	7.9
Дю шоколадные кексы	100	187.2	21.4	7.5	10.7
Крем творожный	100	119	9.4	7.1	4.1
Рулеты из грудки с брынзой	140	227.9	37.7	7.7	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Итого	556	609	70	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	2546	1370	123	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.08.2021 02:16

А не мало 53 кг при росте 160? Не знаю, как по ИМС, но по старому правилу быстрого подсчёта веса 160-100=60 кг. У меня рост 158, так мне программа выдала, что у меня идеальный вес 55 кг, но я всю жизнь была 60-62 кг (кость широкая, мышечная ткань (голени, например), хотя и не особо развитая) . Поэтому сейчас стремлюсь достигнуть не 55 кг, а своих 60- 62 кг.

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 03:07

Когда я прочитал, то подумал 3x кило... Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 03:08

Светлана, тут же не учитывается тип телосложения. Как бы забыли об этом совсем, т.к. составлял всё это явно не врач...

Светлана 18.08.2021 16:00

Eugeen Shishkin, тип телосложения, конечно, играет роль (я это и имела в виду, когда писала про себя, что при росте 158 см считаю нормальным для себя не 55 кг, как выдала программа, а около 60кг+-2кг)💐.

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 17:15

Светлана,да, я Вас понял. Сейчас напридумывали каких-то абсолютно странных типов телосложений, а в медицине всегда их было три, - астеник, нормостеник и гиперстеник. От этого чаще всего зависит вес и толщина костей...

Светлана 18.08.2021 17:52

Eugeen Shishkin, согласна🙂.