Кэт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кэт

23.07.2020 05:44

Дневник питания за 22.07.2020

Вчера весь день экономила калории для вечернего стейка и это оправдалось. Хоть итог был бездефицитным, а по жирам перебор - на весах убыток.
Сегодня месяц как я на сайте, за этот месяц ушел ровно 1 кг без всяких голодовок и лишений!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички жареные	100	49.7	1.4	4.5	1
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Салат - помидоры, огурцы, перец	145	37.8	1.2	1.6	5.2
Итого	295	185	9	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дю птичье молоко	150	124.5	13.2	2.1	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	450	130	13	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дю птичье молоко	250	207.5	22	3.5	20.5
Творог 1:1	30	43.5	3.6	2.7	1.2
Итого	280	251	25	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Воронежская Сластена [Любятово]	19	76	1.5	1.6	13.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Итого	229	80	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	275	759	69.9	51.1	0
Салат - помидоры, огурцы, перец	200	52.2	1.6	2.2	7.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	250	202.5	0.2	0	5.1
Итого	725	1013	71	53	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2229	1663	121	76	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги