Дневник питания за 07.07.2020

Вчера наша Буся со своими зубками подняла меня в 5, следовательно завтрак был ранним. Поэтому к вечеру я оголодала зверски и сожрала спланированные на завтра вкусняшки, хорошо хоть только ПП. Тем не менее несмотря на мегаперебор по всему - сегодня минус 100 г...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Кабачки в м/в	93	22.4	0.6	0.3	4.3
Запеканка в м/в	170	363.3	30.1	23.3	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	62	93.6	18.9	2	0
Итого	585	479	49	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	48	16.3	0.1	0	3.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Дю кекс	200	356.4	42.2	13.4	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	648	442	43	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	58	127	17.7	5.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Дю сметана	50	42.5	4.5	1.8	2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	488	238	27	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	140	49	0.8	0.4	10.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	340	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	60	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	25	22.8	2.8	0.8	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печенье Мария	15	56.1	1.3	0.7	11
Итого	55	133	7	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	80	175.2	24.5	7.3	1.3
Дю кекс	200	356.4	42.2	13.4	20.6
Дю сметана	90	76.5	8.1	3.2	3.6
Итого	370	608	74	23	25
Итого за день	2546	1972	204	77	120