Кэт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кэт

06.07.2020 09:44

Дневник питания за 04.07.2020

Шашлык вчера был пересолен, вот и прибавочка в 700 г... хотя в общем калорийность даже соблюлась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	310	199.6	22.9	3.7	17.7
Салат - помидоры, огурцы, перец	183	47.8	1.5	2	6.6
Отруби запареные	73	59.9	4.2	1.7	12.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	616	379	39	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	62	204.6	6.8	7.4	27.9
Итого	162	256	7	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	441	69	13	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	300	561	91.3	19	0
Кабачки в м/в	100	24.1	0.6	0.3	4.6
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	668	91	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0
Итого за день	2829	1520	153	38	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги