Дневник питания за 15.07.2020

Может я как-то неправильно питаюсь или у меня замедленный метаболизм, ну или МЗР как-то неправильно считает мою норму калорий с учётом отсутствия активности. Когда питался по 1000-1200 Ккал результат был видимый, когда начал приближаться к минимуму по совету МЗР изменений в целом нет, ну или слишком малозаметные и нужно гораздо больше времени. Я хоть и набрал мышц, но типа, от быстрой ходьбы качком то не становишься )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	178	215.4	28.5	8.9	5.3
Огурец грунтовый	152	21.3	1.2	0.2	3.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	29	84.1	4.1	0.9	11.6
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кефир 2,5% жирности	174	92.2	5	4.4	7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
СЫРНИКИ	55	114	10.7	3.9	8.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1001	711	53	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Сервелат Коньячный [Фабрика Качества]	82	229.6	12.3	20.5	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	48	9.6	0.6	0	1.5
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	662	497	16	41	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Аскорбинка [Naturetto]	3	11.7	0	0	2.9
Итого	303	43	1	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	19	55.1	2.7	0.6	7.6
СЫРНИКИ	40	82.9	7.8	2.8	6.2
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	374	220	10	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]	15	57.3	1.7	0.3	12
Зеленый Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	315	57	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	301	34	1	1	3
Итого за день	2956	1564	86	84	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.07.2020 21:37

Надо хотя бы месяц подождать. У вас вес и так низкий, поэтому тяжело будет уходить. 2кг за месяц - это будет супер-результат.

Прикольно, что у мужчин тоже график лихорадит. Я думала, у меня женские гормоны дестабилизируют.

Вадим Верховный 16.07.2020 20:06

ВХ, Да подожду, куда уж деться) Да в идеале мне всего 2 кг сбросить бы, хотя хватит и одного ) Сложно не запускать себя, когда живёшь со сладкоежками и пиццалюбами Широкая улыбка