Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Ежедневно новинки в меню
Суши, WOK, шаурму закажу,
Для вкусняшек с большою охотой
Часть зарплаты всегда придержу.

В ожиданьи чудес невозможных
Ленту флампа листал целый день,
Я блюд закажу всевозможных,
Чтоб не нужен был больше ремень.

Припев:
Ну что сказать, ну что сказать,
Вкусняшки любят люди,
Желают жрать, желают жрать,
Коль аппетит разбудим.

Не удержался и заказали всей семьёй wok, т.к. акция 50% разбивает любые аргументы против :D
Решил к этому делу переделать одну очень известную песню, так сказать, под современный лад для любителей поесть. Надеюсь не сильно искусил прочитавших )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Янино]	152	183.9	24.3	7.6	4.6
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	686	256	27	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Банан	265	254.4	4	1.3	55.7
Хлебцы	18	62.1	1.8	0.9	11.8
Сыр творожный	32	92.8	3.2	8.5	0.8
Итого	515	517	14	15	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	57	165.3	8	1.7	22.8
Итого	257	245	14	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Классик [My Box]	85	237.2	10.5	6	35.4
Wok с Курицей [Greenbox]	300	498	20.1	10.5	81
Итого	385	735	30	16	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	304	42	1	1	5
Итого за день	2147	1797	88	45	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся до закрытого основного места работы и меня принУдили выходить с завтрашнего дня помощником официанта, так как открылись летние веранды. Вот такой вот у меня отпуск Печально

Хотя бы пешком буду ходить почаще~

Быстрая ходьба

	1	Итог
Дистанция	12000	12000
Количество шагов	14238	14238
Время	120	120
Скорость	6.5	6
Расход калорий	686	686

Результаты за день

Энергозатраты: 686 ккал

Дистанция: 12000 м

Количество шагов: 14238 кол

Время: 120 мин

Скорость: 6.5

Veronika Shorosheva 09.07.2020 10:44

А я вот жду, когда наш бар откроется (подработочка моя)

Вадим Верховный 09.07.2020 10:48

Veronika Shorosheva, только у нас в НСК до 1 августа бары, клубы, тц и т.д. закрытое ещё, у вас, наверное, пораньше откроют)
А так я не против подработать, но 50 рублей в час это даже неприлично как-то (

Veronika Shorosheva 09.07.2020 20:33

Вадим Верховный, жесть. А у нас как откроют, так и закроют, ахах. А у меня в баре вроде такая же зп))