Дневник питания и тренировок за 04.07.2020

Семья решила заказать пиццу и нет ничего сложнее, чем воздержаться и не съесть хотя бы кусочек :D
В целом, постараюсь вернуть себе стабильный здоровый режим питания (правда очень часто пользуюсь расширенным поиском и остаюсь без нутриентов, но зато бжу верное получаю)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	100	290	14	3	40
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	416	372	14	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	100	209	9.6	5.1	29.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	209	9	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Мясная [Додо Пицца]	100	248	11.2	9.6	27.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	328	17	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	300	180	12.9	6	18.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Творог 0% [Яготинський]	200	168	36	1.2	3.6
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Сыр творожный	20	58	2	5.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1157	566	55	20	41
Итого за день	2273	1475	97	45	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил по продуктовым магазинам (ярче, мария-ра, монетка, ашан) по всему району, чтобы купить необходимые продукты по хорошей цене. интересно, я один так делаю ?)

Быстрая ходьба

	1	2	Итог
Дистанция	5520		5520
Количество шагов	7563		7563
Время	152		152
Скорость
Расход калорий	393		393

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Дистанция: 5520 м

Количество шагов: 7563 кол

Время: 152 мин

Татьяна 04.07.2020 17:43

Неа, не один))
Я вот курсирую между Океем, Пятеркой и Дикси
Экономия процентов на 30%!

Вадим Верховный 04.07.2020 19:50

Татьяна, Во-во! Я слежу на сайте по скидкам всех продуктовых супермаркетов и хожу закупаюсь на неделю Широкая улыбка

. Порой, конечно, покупаю то, что не особо нужно, но со скидкой 50%. Ну, ничего, попробую что-то новое, в конце концов)

Татьяна 04.07.2020 20:01

Вадим Верховный, на сайте это штоль в Крокадиле, да?
Я тоже, но в приложении удобнее:
сразу нажимаю - добавить в список покупок
А в магазе токо достаю тел))

Вадим Верховный 05.07.2020 06:06

Татьяна, не, на сайте skidkaonline.ru , там свой город выбираю и есть все супермаркеты, ремонт, одежда, электроника, аптеки и т.д. очень удобно. а если что-то заинтересовало, то я так запоминаю )