Дневник питания и тренировок за 03.07.2020

Самая большая ошибка - это прикидывать вес хинкалей на глаз. Казалось 300, а оказалось 500)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Итого	615	114	8	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Янино]	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	611	228	21	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали Великосочные Легендарные Сибирский гурман-Новосибирск	500	1600	52.5	102.5	115
Аджика Домашняя [Дядя Ваня]	20	6.6	0.4	0.2	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	820	1609	52	102	116
Итого за день	2046	1952	83	114	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дважды выходил на прогулку, потому что не рассчитал сколько съел ^^"

Быстрая ходьба

	1	2	3	Итог
Дистанция	4460	10170		14630
Количество шагов	6107	7703		13810
Время	50	80		130
Скорость	5.4	7.6		6
Расход калорий	240	565		805

Результаты за день

Энергозатраты: 805 ккал

Дистанция: 14630 м

Количество шагов: 13810 кол

Время: 130 мин

Скорость: 6.5

Alexander 03.07.2020 18:19

Да, дружище С улыбкой

С твоим весом только от хинкалий и отказываться Широкая улыбка

5 кило в твоём возрасте сами должны рассасываться и просить ещё добавки ))

Вадим Верховный 04.07.2020 08:10

Alexander, ну так-то это сильно зависит от метаболизма. Мой метаболизм замедлен из-за диеты, да и раньше не был быстрым.

Alexander 04.07.2020 08:46

Ну я не прикалываюсь над этим, а наоборот даже. У меня рост практически как у тебя, и когда 67-68 кг у меня было из-за длинных тренировок в велоспорте, то выглядел я как фанера, и тем более скинуть ещё 5 кг для меня просто нереально было. Потом когда перешел на тренажёры уже для себя,то набрал мышц и сейчас нома для меня около 80 кг. Успеха!