Вадим Верховный
01.07.2020 14:29
Дневник питания и тренировок за 01.07.2020
Последние дни добавляю зелень и редис во всё, что ем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с овощами |
150
|
218.6 | 10.5 | 16.8 | 12.3 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 505 | 409 | 15 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 261 | 26 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
70
|
109.9 | 3.8 | 4.6 | 14.1 |
| Тархун [Красная Цена] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 109 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка] |
200
|
448 | 29 | 20 | 38 |
| Кетчуп Острый Бразильский [Calve] |
50
|
32.5 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец с кожурой |
200
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 524 | 31 | 20 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами |
50
|
145 | 7 | 1.5 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 145 | 7 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2531 | 1450 | 85 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Третий день подряд хожу на приличные расстояния, но сегодня просто
гулял с подругой)
Быстрая ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13100 |
13100 |
|
Количество шагов |
17986 |
17986 |
|
Время |
225 |
225 |
|
Скорость |
0 |
||
Расход калорий |
730 |
730 |
Результаты за день
Энергозатраты: 730 ккал
Дистанция: 13100 м
Количество шагов: 17986 кол
Время: 225 мин
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
