Дневник питания и тренировок за 30.06.2020

Оказывается, в бульменях очень даже неплохой баланс БЖУ на 100 грамм : белок -14,5, жир - 10, углеводы - 19 (224 Ккал). Похоже, добирать калории я буду именно на них :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с овощами	250	364.2	17.5	28	20.5
Итого	250	364	17	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	183	7	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	885	202	16	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]	200	448	29	20	38
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	810	571	39	23	51
Итого за день	2565	1417	82	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Геолокация врёт мне! По картам отмерил, что прошёл на самом деле на 800 метров меньше и по другим приложением рассчитал сколько калорий потерял(как обычно, везде пишут разное) так что выходит как-то так.

Быстрая ходьба