Дневник питания и тренировок за 29.06.2020

Не удержался и позавтракал бутербродом с арахисовой пастой, уж очень её люблю!
Нагулял аппетит к вечеру, надеюсь всё скушанное не решит запастись в виде жирка )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	200	142	6	9	9.4
Итого	290	439	17	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Isotonic	60	230.4	0	0	54.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1060	230	0	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	500	375	10	10.5	59
Итого	500	375	10	10	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью и сметаной	425	407.6	39.1	18.3	21.3
Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton]	300	3	1.5	0	1.5
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	726	410	40	18	22
Итого за день	2776	1535	73	55	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решил сегодня проделать "кругосветку" через центр города. Солнце село на половине пути и стало гораздо легче идти. Очень сильно пропотел, ну оно и понятно, с рюкзаком на спине, да и топал так быстро, как мог по горкам, ступенькам и т.п. Результатом рад, насчёт калорий не уверен только. Моё приложение подсчитало, что истратил 879, другие на 100 меньше показали. но с учётом, что последние 4 км шёл с грузом за спиной в 6 кг, то исправлять не буду, может и сжёг)