Дневник питания за 28.06.2020

Не мог выбрать что приготовить на завтрак, так что накидал в яичницу всё, что было под рукой: перец, шампиньоны, чеснок, зелёный лук и добавил немного масла и соевого соуса, и перемешивал до полной готовности. Вышло очень вкусно.
Порции сегодня были большими, так что я наедался до "не могу", хоть по калориям выходит и немного, но по нутриентам всё выглядит хорошо.

В ленте девушки, на которую подписался, увидел пост о фильме "До костей" художественный фильм о людях, которые живут с РПП и "лечатся". Очень интересный и трогательный, всем советую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая яичница	420	820.7	44.9	63	16.8
Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton]	300	3	1.5	0	1.5
Итого	720	823	46	63	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Особые [Омский Бекон]	100	147	12	11	0
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	50	35.5	1.5	2.3	2.4
Итого	700	259	18	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец с кожурой	200	30	1.3	0.2	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	755	90	4	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	35	101.5	4.9	1.1	14
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	235	181	10	3	22