Дневник питания за 27.06.2020

Встал сегодня ближе к 12 (привет всем совам), так что режим питания съехал на 3-4 часа от обычного.
Планировал быструю ходьбу по городу, но днём температура поднялась до 31, что быстро отбило желание. Жара - это мой криптонит. Пришлось в срочном порядке спасаться мороженым и холодным фраппе на минималках.
Режим самоизоляции у нас продлили до 1 августа, можно никуда не торопиться .)
Посмотрел интересно видео :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	280	0	0	0	0
Итого	580	72	5	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	57	1	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	270	518.4	8.6	22.7	72.1
Итого	285	600	9	27	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	125	151.3	20	6.3	3.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	200	142	6	9	9.4
Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами	30	87	4.2	0.9	12
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	570	438	34	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2035	1171	49	51	124