Елена Э.
12.09.2025 13:04
Дневник питания за 11.09.2025
Превысила калораж. 9 тыс шагов, спать легла голодная, но
наутро привес 500 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла лайт |
124
|
204.6 | 25.4 | 10.5 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат - айсберг, морковь, паприка, помидоры |
288
|
82.4 | 2.9 | 3.2 | 9.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 720 | 291 | 28 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эскимо |
1
|
123 | 1.5 | 8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 186 | 124 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
60
|
89.4 | 9.6 | 5.4 | 0.4 |
| Овощи по-деревенски, Kaufland |
334
|
264.5 | 9 | 11.7 | 28.4 |
| Кетчуп |
14
|
15.7 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 579 | 459 | 20 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SKYR Protein Vanille |
110
|
59.4 | 9.7 | 0.2 | 4.5 |
| Витамины для кожи, волос, ногтей |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины A-Z |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 500 + кальций + калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 62 | 9 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| врап тортилья |
28
|
80.9 | 2.6 | 1.7 | 13 |
| Кетчуп |
14
|
15.7 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 126 | 4 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты шоколадные с фундуком |
2
|
108 | 1.4 | 7.8 | 7.6 |
| Железо для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сок из яблок, банана, питайи, гуавы |
20
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 74 | 123 | 1 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2324 | 1188 | 67 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
Новые рецепты
