а так хорошо, равномерно по 100-200 г в день, уход...

а так хорошо, равномерно по 100-200 г в день, уходил вес. Но. В среду ужинала поздно, творогом, и он вызвал сильный выброс инсулина, который пришлось заедать. Утром +100 г. В четверг поужинала поздно и плотно (451 ккал, много углеводов) - и наутро плюс 200, несмотря на общий калораж 950 и больше 11 тыс.шагов. Вывод - не есть после 17.30-18 и ужин должен быть легким, не более 250 ккал, углеводов минимум. Иначе от привеса не спасает никакой дефицит и активность. Всё это - лично по моему организму наблюдения.